DOR MUSCULAR E CÃIBRAS
Cãibra à noite? 5 causas reais
DADOS REAIS
50% das pessoas já tiveram isso
Cãibra noturna afeta 30 a 50% das pessoas. Após os 50 anos, a frequência dobra — e prejudica o sono
CAUSA PRINCIPAL
60% das pessoas têm falta disso
60 a 70% da população não atinge a dose de magnésio: 320 mg/dia (mulheres) e 420 mg/dia (homens). Re
GATILHO OCULTO
Sua posição no sono causa cãibra
Dormir de barriga para baixo mantém a panturrilha encurtada por horas. Esse encurtamento noturno é g
SOLUÇÃO PRÁTICA
Hidratação: o primeiro passo real
Eletrólitos como sódio, potássio e magnésio dependem da água para circular no músculo. Menos água =
SINAL DE ALERTA
Quando a cãibra pede atenção médica
Cãibras 3x por semana, com inchaço ou vermelhidão, ou após novo medicamento: avalie com médico antes
SAIBA MAIS
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