Horas parado reduz lubrificação sinovial e intensifica inflamação articular até o amanhecer.

Na madrugada, o cortisol anti-inflamatório cai ao mínimo — a dor articular segue ritmo circadiano.

Estudos mostram redução de rigidez matinal em 8 a 12 semanas com 10g diários de colágeno tipo II.

A curcumina bloqueia citocinas inflamatórias — moléculas diretamente ligadas à rigidez e dor lombar.

Deficiência de magnésio mantém músculos paravertebrais contraídos à noite, aumentando dor ao acordar